得了頸椎病平時應該注意什么？

　　在我們周圍，捧著手機、平板電腦的“低頭一族”越來越普遍。頸椎是所有椎體中活動度最大的，長時間低頭造成頸項部肌肉勞損，進一步可導致頸椎病的發(fā)生。

　　頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征。主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現(xiàn)癱瘓。多發(fā)在中老年人，男性發(fā)病率高于女性。

　　頸椎病最常見的表現(xiàn)為頸肩部肌肉酸脹疼痛，很多人都沒有重視，頸椎病是一種慢性疾病，其臨床表現(xiàn)也多種多樣，不過患者也不要聽之色變，注意平時的生活習慣，以便更快恢復健康。

　　頸椎病患者應注意什么呢?

　　1.注意坐姿良好，避免長久一個姿勢。長期處于不良姿勢容易引發(fā)頸椎病，低頭伏案時對頸椎壓力最大，容易引起頸椎勞損和不穩(wěn)。時常活動一下頸部，促進血液循環(huán)，消除頸部肌肉疲勞。

　　2.注意頸肩部保暖。夏天最好不要空調(diào)直吹，濕冷空氣容易誘發(fā)頸椎病。

　　3.選擇高低適中的枕頭。枕頭不宜過高或過低，枕頭高度為10厘米為最佳，頸椎后側(cè)可適當墊高，保持頸椎的正常彎曲。

　　4.平時應加強頸部肌肉的鍛煉。不僅可以促進血液循環(huán)和舒張肌肉，還可以鍛煉頸部肌肉，增強頸椎穩(wěn)定性，但是要注意的是活動也不能過度過量運動。

　　5.注意防止頸部外傷和落枕。緊急剎車，最容易引起頸椎損傷。

　　6.神經(jīng)根型頸椎病可適當做頸椎牽引。

　　7.不要躺著看書或看手機。

　　頸椎病患者要加以保養(yǎng)，尤其要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷，以免加重病情。盡管頸椎病是神經(jīng)外科最常見的疾病，但仍有很多事項需要患者注意，熟知頸椎病的注意事項后，便可以更充分地預防頸椎病。