腰突后，你該知道的康復(fù)知識(shí)

　　1.腰突為什么會(huì)導(dǎo)致腿麻？

　　因?yàn)檠甸g盤突出物會(huì)壓迫刺激到腰椎神經(jīng)。而腰椎神經(jīng)是負(fù)責(zé)下肢不同位置的感知度與肌力。

　　所以，當(dāng)腰突壓迫腰椎神經(jīng)時(shí)，可能會(huì)影響下肢的感知度出現(xiàn)腿痛、腿麻等癥狀；長期下去，也會(huì)因?yàn)榧×κ苡绊懚霈F(xiàn)肌無力、肌肉萎縮等癥狀。

　　2.急性期能運(yùn)動(dòng)嗎？

　　是可以在疼痛可承受的范圍內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮唵芜\(yùn)動(dòng)，以維持腰背肌肉的肌力，防止腰背肌肉由于運(yùn)動(dòng)受限而更加僵硬。

　　雖然說臥床在某種程度上讓腰背肌肉處于休息狀態(tài)，緩解疼痛。但是長期臥床會(huì)導(dǎo)致肌力慢慢下降，導(dǎo)致腰突的康復(fù)期更長等壞結(jié)果。

　　所以，在急性期，在治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng)鍛煉也是可以的。

　　3.APP的康復(fù)動(dòng)作很簡單，真的有效嗎？

　　APP內(nèi)的康復(fù)動(dòng)作是針對深層肌肉鍛煉，如果做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，可能對深層肌肉的鍛煉效果不佳。

　　尤其是康復(fù)初期，不建議做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，而是隨著每日運(yùn)動(dòng)打卡升階，逐漸增強(qiáng)后期的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　所以，在進(jìn)行APP內(nèi)的康復(fù)鍛煉時(shí)，建議每天練習(xí)3組，每組練習(xí)10次。

　　4.腿痛，如何分辨肌肉還是神經(jīng)疼？

　　可通過運(yùn)動(dòng)測試，如下圖：

　　坐姿，彎腰，低頭，在疼痛可承受的范圍內(nèi)伸直有癥狀的腿，把腳掌向上勾。

　　這時(shí)，測試者一般都會(huì)有癥狀。

　　同時(shí)，因?yàn)樘ь^動(dòng)作對大腿肌肉是基本沒有影響的。所以，測試者抬頭后，如果癥狀會(huì)緩解，那是神經(jīng)引起的疼痛；如果癥狀沒有緩解，那么就是肌肉的問題。